#การดูแลสุขภาพในช่วงเดือนรอมฎอน
.
#เดือนรอมฎอน คือ #การถือศีลอด หมายถึง การอดอาหาร เครื่องดื่ม การเสพเมถุน อดกลั้นทำความชั่วทุกชนิดแม้เพียงนึกคิด ตั้งแต่รุ่งสางจนตะวันลับขอบฟ้าในเดือนที่ 9 ตามปฏิทินทางจันทรคติ ของอิสลามของทุกปีเป็นเวลาประมาณ 29 ถึง 30 วัน
.
ในระหว่างการถือศีลอดนั้น มุสลิมทุกท่าน ควรเตรียมความพร้อมทั้งสุขภาพกายและใจ เนื่องจากเดือนแห่งการถือศีลอด (เป็นเดือนที่ร่างกายของเรา โดยเฉพาะกระเพาะอาหารและอวัยวะในการย่อยอาหารทำงานลดลง หลังจากที่ได้ทำงานหนักมาโดยตลอดทั้งปี) เพื่อส่งผลดีต่อสุขภาพกายและใจ ควรปฏิบัติดังนี้

1. อาหารมื้อเช้า และอาหารมื้อเย็น ควรเริ่มด้วยอาหารเหลว ย่อยง่าย เช่น น่้ำหวาน ผลไม้ หลีกเลี่ยงอาหารที่ย่อยยาก เพราะจะทำให้กระเพาะทำงานหนักมากขึ้น

2. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสชาติเค็มจัด เพราะจะทำให้กระหายน้ำระหว่างการถือศีลอดในเวลากลางวัน

3. อาหารมื้อเย็น ควรหลีกเลี่ยงการกินอาหารมากเกินไป การรับประทานอาหารอย่างรวดเร็ว อาจทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ และกรดไหลย้อน

4. หลีกเลี่ยงการนอนทันทีหลังรับประทานอาหาร ควรเว้นอย่างน้อย 2-4 ชม.

5. หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีรสจัด ทั้งหวาน มัน เค็ม ไขมันสูง

ที่สำคัญ! ควรรีบปรึกษาแพทย์หรือตรวจเช็คสุขภาพที่โรงพยาบาล เพื่อให้มั่นใจว่าสุขภาพท่านแข็งแรง พร้อมสำหรับการถือศีลอด หรือ หากมีอาการอ่อนเพลียผิดปกติ ควรรีบพบแพทย์ เพื่อตรวจรักษา